# Badania nad herbatą: Wpływ picia na zdrowie układu krążenia

> E-zdrowie · 26.10.2026

> Chińskie badanie obserwacyjne wykazało, że regularne spożywanie herbaty wiąże się ze zmniejszeniem ryzyka chorób serca. Doniesienia o szczegółowych korzyściach pochodzą z różnych źródeł, a ich weryfikacja wymaga konsultacji ze specjalistą.

## Wyniki długoterminowej obserwacji

Naukowcy z Uniwersytetu Nauki i Technologii Huazhong oraz Pekińskiego Zjednoczonego Kolegium Medycznego prowadzili obserwacje wśród mieszkańców Chin przez okres około dziewięciu lat. Badanie objęło blisko 486 tysięcy dorosłych osób ([Науковці з'ясували, який напій знижує ризик небезпечних хвороб – com.ua](https://50plus.com.ua/naukovczi-zyasuvaly-yakyj-napij-znyzhuye-ryzyk-nebezpechnyh-hvorob/)) ([Ученые выяснили, как чай влияет на сердце: результаты исследования, оптимальная доза, черный и зеленый – mail.ru](https://science.mail.ru/news/59182-chaj-i-serdechno-sosudistye-zabolevaniya/)). W trakcie tego okresu u około 15 tysięcy uczestników zdiagnozowano choroby naczyń krwionośnych, a według rosyjskiego aif.ru ta liczba wyniosła 14 863 osoby ([Черный или зеленый? Ученые выяснили, какой чай полезнее для сосудов | Аргументы и Факты – aif.ru](https://aif.ru/health/food/chernyy-ili-zelenyy-uchenye-vyyasnili-kakoy-chay-poleznee-dlya-sosudov)).

## Wpływ nawyków picia na zdrowie

Badacze porównali nawyki związane z piciem herbaty z częstością występowania schorzeń układu krążenia. Stwierdzono, że osoby spożywające herbatę w umiarkowanej mocy miały lepszą ochronę naczyń niż te, które przygotowywały bardzo mocne napary. Ponadto picie bardzo gorących płynów wiązało się z podwyższonym ryzykiem powikłań.

## Optymalna ilość i rodzaj napoju

Najlepsze wskaźniki zdrowia serca odnotowano u osób, które spożywały od sześciu do ośmiu małych filiżanek herbaty w tygodniu. Według aif.ru obserwacja obejmowała zarówno herbatę czarną, jak i zieloną, a wyniki wskazywały na korzyści obu rodzajów. Rosyjski portal mail.ru informował również o związku regularnego picia herbaty z mniejszym ryzykiem udaru oraz chorób tętnic obwodowych.

## Stan wiedzy w polskich mediach

Polskie źródła nie potwierdziły szczegółowych tez dotyczących optymalnej dawki ani przewagi herbaty czarnej nad zieloną. Informacje o związku herbaty z ryzykiem chorób serca bazują głównie na wynikach chińskiego badania oraz doniesieniach z mediów rosyjskich i ukraińskich ([Ученые рассказали, какой чай снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний – черный или зеленый | OBOZ.UA – obozrevatel.com](https://healthnews.obozrevatel.com/section-healthnews/news-chornyy-chy-zelenyy-vcheni-rozpovily-yakyy-chay-znyzhuye-ryzyk-sertsevo-sudynnykh-zakhvoryuvan-22-10-2026.html)).

## Zalecenia i charakter badania

Badanie ma charakter obserwacyjny, co oznacza, że wykazuje zależność, a nie bezpośrednią przyczynę. Przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w nawykach żywieniowych zaleca się konsultację z lekarzem, zwłaszcza w przypadku diagnozy chorób serca lub nadciśnienia.

## Źródła

- [Науковці з'ясували, який напій знижує ризик небезпечних хвороб – com.ua](https://50plus.com.ua/naukovczi-zyasuvaly-yakyj-napij-znyzhuye-ryzyk-nebezpechnyh-hvorob/)
- [Ученые выяснили, как чай влияет на сердце: результаты исследования, оптимальная доза, черный и зеленый – mail.ru](https://science.mail.ru/news/59182-chaj-i-serdechno-sosudistye-zabolevaniya/)
- [Черный или зеленый? Ученые выяснили, какой чай полезнее для сосудов | Аргументы и Факты – aif.ru](https://aif.ru/health/food/chernyy-ili-zelenyy-uchenye-vyyasnili-kakoy-chay-poleznee-dlya-sosudov)
- [Ученые рассказали, какой чай снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний – черный или зеленый | OBOZ.UA – obozrevatel.com](https://healthnews.obozrevatel.com/section-healthnews/news-chornyy-chy-zelenyy-vcheni-rozpovily-yakyy-chay-znyzhuye-ryzyk-sertsevo-sudynnykh-zakhvoryuvan-22-10-2026.html)

---
Pełna wersja: https://medindex.pl/artykuly/badania-herbata-zdrowie-ukladu-krazenia