# Chodzenie dla serca: ile kroków wystarczy dla profilaktyki

> Profilaktyka i szczepienia · 5.11.2026

> Kardiolog z Powołżańskiego Okręgu Federalnego uważa, że nie trzeba codziennie przechodzić 10 tysięcy kroków, aby zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym. Zaleca spacery w spokojnym tempie, a według specjalistów, emocjonalne przeciążenie może prowokować zaburzenia rytmu.

## Ile trzeba chodzić

Aby zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym, nie trzeba codziennie robić 10 tysięcy kroków. Główny kardiolog Powołżańskiego Okręgu Federalnego uważa, że wystarczy połowa tej normy ([Кардиолог рассказал, сколько нужно ходить для профилактики болезней сердца – tatarstan24.tv](https://tatarstan24.tv/news/31139.kardiolog-rasskazal-skolko-nuzhno-hodit-dlya-profilaktiki-bolezney-serdca)). Spacery powinny odbywać się w spokojnym, umiarkowanym tempie.

## Rola stanu emocjonalnego

Stan układu nerwowego również wpływa na pracę serca. Główny konsultant arytmolog w Tatarstanie, Anton Omeljanenko, zauważył, że napięcie nerwowe może prowokować zaburzenia rytmu serca.

## Niebezpieczeństwo migotania przedsionków

Jednym z niebezpiecznych rodzajów arytmii jest migotanie przedsionków. W jego przypadku dochodzi do zaburzenia skurczu przedsionków, co może prowadzić do powstawania zakrzepów. Jeśli zakrzep dostanie się do naczyń mózgowych, wzrasta ryzyko udaru niedokrwiennego.

## Starsi pacjenci wymagają szczególnej ostrożności

Według głównego pracownika naukowego Młodzieżowego Instytutu Kardiologii imienia akademika E. I. Czazowa, Olega Sapielnikowa, z wiekiem zmniejszają się kompensacyjne możliwości organizmu, dlatego leczenie należy dobierać szczególnie ostrożnie.

## Dyskusja na konferencji

Te kwestie omawiano na tradycyjnej konferencji medycznej w wieloprofilowym szpitalu w Almetjewsku. Przyjechali na nią kardiolodzy i terapeuci z całego południowo-wschodniego Tatarstanu, aby podnieść swoje kwalifikacje.

## Źródła

- [Кардиолог рассказал, сколько нужно ходить для профилактики болезней сердца – tatarstan24.tv](https://tatarstan24.tv/news/31139.kardiolog-rasskazal-skolko-nuzhno-hodit-dlya-profilaktiki-bolezney-serdca)

---
Pełna wersja: https://medindex.pl/artykuly/chodzenie-dla-serca-ile-krokow-wystarczy-dla-profilaktyki