# Sok z granatu a zdrowie serca: co mówią badania o pięciu korzyściach

> Profilaktyka i szczepienia · 27.10.2026

> Sok z granatu coraz częściej pojawia się w rozmowach o profilaktyce sercowo-naczyniowej. Zawarte w nim składniki mogą wpływać na ciśnienie, cholesterol i stany zapalne, ale ich działanie zależy od całej diety.

## Ciśnienie krwi

Sok z granatu zawiera dużo potasu, który pomaga regulować ciśnienie tętnicze ([Покращує роботу серця: медики назвали найкорисніший сік - 34 канал - новини Дніпра, України та світу – 34.ua](https://34.ua/pokrashchuie-robotu-sertsia-medyky-nazvaly-najkorysnishyj-sik)). Polifenole obecne w granacie blokują enzym ACE, podobnie jak leki z grupy inhibitorów ACE, dlatego uważa się, że regularne picie soku może wspierać utrzymanie prawidłowego ciśnienia ([Ученые назвали самый полезный для сердца сок – Charter 97](https://charter97.org/ru/news/2026/10/25/703069/)) ([Чому гранатовий сік корисний для серця: вчені назвали 5 основних переваг цього напою – UNIAN](https://www.unian.ua/curiosities/granatoviy-sik-dlya-sercya-5-korisnih-vlastivostey-13539051.html)). Efekt jest jednak umiarkowany i nie zastępuje leczenia zaleconego przez lekarza.

## Poziom cholesterolu

Według doniesień picie soku z granatu może sprzyjać wzrostowi frakcji HDL i obniżeniu LDL oraz triglicerydów, co ogranicza ryzyko miażdżycy. Część specjalistów zwraca jednak uwagę, że sok może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, dlatego przed regularnym piciem warto zapytać lekarza lub farmaceutę.

## Działanie przeciwzapalne

Granat jest bogaty w związki o działaniu przeciwzapalnym. Przewlekły stan zapalny uznaje się za jeden z czynników sprzyjających chorobom serca, więc ograniczanie go w diecie ma znaczenie.

## Mikrobiom jelitowy i antyoksydanty

Fitonutrienty z granatu mogą wpływać na równowagę flory jelitowej, a antyoksydanty chronią komórki przed wolnymi rodnikami. Wpływ na serce wynika tu raczej z całościowego wzorca żywieniowego niż z samego soku.

## Na co zwrócić uwagę

Sok warto wybierać naturalny, bez dodatku cukru, i pić go w umiarkowanych ilościach, np. rozcieńczony wodą. Osoby przyjmujące leki na ciśnienie, cholesterol lub przeciwkrzepliwe powinny skonsultować się z lekarzem przed włączeniem soku do codziennej diety.

## Źródła

- [Покращує роботу серця: медики назвали найкорисніший сік - 34 канал - новини Дніпра, України та світу – 34.ua](https://34.ua/pokrashchuie-robotu-sertsia-medyky-nazvaly-najkorysnishyj-sik)
- [Ученые назвали самый полезный для сердца сок – Charter 97](https://charter97.org/ru/news/2026/10/25/703069/)
- [Чому гранатовий сік корисний для серця: вчені назвали 5 основних переваг цього напою – UNIAN](https://www.unian.ua/curiosities/granatoviy-sik-dlya-sercya-5-korisnih-vlastivostey-13539051.html)

---
Pełna wersja: https://medindex.pl/artykuly/korzysci-zdrowotne-soku-z-granatu-dla-serca