# Na którym boku spać: co mówi kardiolog i czego unikać

> Porady dla pacjenta · 9.11.2026

> Obawa, że spanie na lewym boku szkodzi sercu, nie ma potwierdzenia w badaniach. Według kardiologa ważniejsze jest to, czy w nocy da się swobodnie oddychać.

## Lewy bok nie szkodzi sercu

Wśród popularnych przekonań o zdrowiu jedno wraca szczególnie często: że sen na lewym boku jest niebezpieczny dla osób z chorobami serca. Tymczasem, jak informują media powołujące się na kardiologa, doktora Renato Apolito z Jersey Shore University Medical Center, nie ma żadnych naukowych dowodów, że taka pozycja szkodzi temu narządowi ([На якому боці краще спати: правому чи лівому — відповідь кардіолога – TSN](https://tsn.ua/zdorovya/na-iakomu-botsi-krashche-spaty-pravomu-chy-livomu-vidpovid-kardioloha-3205007.html)) ([На якому боці краще спати: правому чи лівому — відповідь кардіолога – my.ua](https://my.ua/uk/news/cluster/2026-11-01-na-iakomu-botsi-krashche-spati-pravomu-chi-livomu-vidpovid-kardiologa)). Serce jest osłonięte mostkiem i elastycznymi tkankami, więc nie jest narażone na ucisk w sposób, jak się zwykle sądzi.

## Najważniejszy jest oddech

Specjaliści podkreślają, że kryterium, które naprawdę ma znaczenie, to swobodny oddech w nocy. Według kardiologa głęboki sen, zwłaszcza faza REM, jest kluczowy dla regeneracji naczyń krwionośnych. Ukrytym zagrożeniem bywa bezdech senny obturacyjny, objawiający się głośnym, nierytmicznym chrapaniem, przerwami w oddychaniu zauważanymi przez bliskich oraz nagłym, niewyjaśnionym budzeniem się w nocy.

## Pozycja na brzuchu to inna sprawa

Nie istnieje jedna idealna pozycja do spania dla ochrony serca. Najbardziej problematyczny jest sen na brzuchu, ponieważ obciąża kręgosłup w odcinku szyjnym i lędźwiowym, dlatego eksperci zalecają jego unikanie.

## Co zrobić

Jeśli ktoś chrapie głośno, budzi się z dusznością albo ma przerwy w oddychaniu, powinien skonsultować się z lekarzem, najlepiej z internistą lub kardiologiem, a w razie nagłych objawów bólu w klatce piersiowej lub silnej duszności zadzwonić pod 112.

## Źródła

- [На якому боці краще спати: правому чи лівому — відповідь кардіолога – TSN](https://tsn.ua/zdorovya/na-iakomu-botsi-krashche-spaty-pravomu-chy-livomu-vidpovid-kardioloha-3205007.html)
- [На якому боці краще спати: правому чи лівому — відповідь кардіолога – my.ua](https://my.ua/uk/news/cluster/2026-11-01-na-iakomu-botsi-krashche-spati-pravomu-chi-livomu-vidpovid-kardiologa)

---
Pełna wersja: https://medindex.pl/artykuly/na-ktorym-boku-spac-co-mowi-kardiolog-i-czego-unikac