# Dietetycy wskazują smaczną przekąskę, która pomaga obniżyć poziom cholesterolu

> E-zdrowie · 3.11.2026

> Wysoki poziom cholesterolu sprzyja tworzeniu blaszek w tętnicach. Dietetycy zwracają uwagę, że niewielka zmiana wyboru przekąsek może pomóc go obniżyć.

## Dlaczego przekąski mają znaczenie

Wysoki poziom cholesterolu prowadzi do powstawania blaszek w tętnicach, co zwiększa ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego oraz udaru. Dobra wiadomość jest taka, że nawet drobne zmiany w diecie, na przykład świadomszy wybór przekąsek, mogą pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu ([Диетологи назвали вкусный перекус для снижения уровня холестерина – Charter 97](https://charter97.org/ru/news/2026/10/29/703558/)) ([Дієтологи назвали смачний перекус для зниження рівня холестерину – UNIAN](https://www.unian.ua/curiosities/shcho-z-jisti-na-perekus-naykorisnishiy-variant-dlya-znizhennya-holesterinu-13542951.html)).

## Energetyczne kulki z owsianki

Dietetycy wskazują jako przykład korzystnej przekąski energetyczne kulki przygotowane z płatków owsianych, suszonych owoców, orzechów i nasion. Taka przekąska jest bogata w błonnik i zawiera inne składniki odżywcze, które sprzyjają utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu.

## Rola beta-glukanu

Według dietetyk Kiran Campbell owies zawiera dużo beta-glukanu, rozpuszczalnego błonnika działającego jak gąbka wiążąca cholesterol. Beta-glukan tworzy w jelitach żelową masę, która wiąże kwasy żółciowe, a te powstają z cholesterolu w wątrobie.

## Co warto zapamiętać

Przekąski bogate w błonnik i substancje wspierające serce mogą być prostym sposobem na poprawę wyników badań. Przed zmianami w diecie przy podwyższonym cholesterolu warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

## Źródła

- [Диетологи назвали вкусный перекус для снижения уровня холестерина – Charter 97](https://charter97.org/ru/news/2026/10/29/703558/)
- [Дієтологи назвали смачний перекус для зниження рівня холестерину – UNIAN](https://www.unian.ua/curiosities/shcho-z-jisti-na-perekus-naykorisnishiy-variant-dlya-znizhennya-holesterinu-13542951.html)

---
Pełna wersja: https://medindex.pl/artykuly/przekaska-na-obnizenie-cholesterolu