# Intensywny trening a serce: sygnały ostrzegawcze i kiedy iść do lekarza

> Porady dla pacjenta · 3.11.2026

> Rosyjski kardiolog Jewgienij Kokin wymienił błędy po ciężkim wysiłku, które obciążają serce, zwłaszcza u osób z nierozpoznanymi chorobami. Doniesienia pochodzą z rosyjskich mediów propagandowych (lenta.ru, rambler.ru, radio1.ru, infox.ru, osnmedia.ru); polskie media ich nie potwierdzają.

## Kto i co mówi

Ekspert to kardiolog Jewgienij Kokin z moskiewskiej spółki „Miedicina” (klinika akademika Rojtberga) i kandydat nauk medycznych. W rozmowie z portalem lenta.ru ocenił, że błędy po intensywnych ćwiczeniach mogą dodatkowo obciążać układ sercowo-naczyniowy. Dotyczy to szczególnie osób, które nie wiedzą o swojej chorobie serca ([Врач предупредил об опасных для сердца ошибках – rambler.ru](https://doctor.rambler.ru/healthylife/57312271-vrach-predupredil-ob-opasnyh-dlya-serdtsa-oshibkah/)) ([Врач предупредил об опасных для сердца ошибках: Уход за собой: Забота о себе: Lenta.ru – lenta.ru](https://lenta.ru/news/2026/10/28/vrach-predupredil-ob-opasnyh-dlya-serdtsa-oshibkah)). W polskich mediach nie ma potwierdzenia tych wypowiedzi, a poniższe zalecenia pochodzą wyłącznie od tego lekarza.

## Nagłe zatrzymanie po wysiłku

Najczęstszym błędem Kokin nazwał gwałtowne przerwanie ruchu zaraz po treningu. Według niego w trakcie ćwiczeń mięśnie pomagają krwi wracać do serca, a przy nagłym zatrzymaniu ten mechanizm przestaje działać. Skutkiem może być gwałtowny spadek ciśnienia, zawroty głowy, a nawet omdlenie ([Кардиолог предупредил об опасных для сердца ошибках – radio1.ru](https://radio1.ru/news/zdorove/kardiolog-predupredil-ob-opasnih-dlya-serdtsa-oshibkah/)). Kardiolog radzi stopniowo zmniejszać intensywność i przez kilka minut spokojnie spacerować ([Кардиолог Кокин рассказал об опасных ошибках после интенсивной тренировки – osnmedia.ru](https://www.osnmedia.ru/sport/kardiolog-kokin-rasskazal-ob-opasnyh-oshibkah-posle-intensivnoj-trenirovki/)).

## Za mało płynów

Kolejny błąd to ignorowanie nawodnienia. Odwodnienie zagęszcza krew, przyspiesza tętno i zwiększa obciążenie serca.

## Trening mimo objawów

Ostrzega też przed ćwiczeniem „przez ból”. Jeśli pojawi się ściskający ból w klatce piersiowej, silna duszność, zaburzenia rytmu serca lub zawroty głowy, trzeba przerwać wysiłek i zgłosić się do lekarza.

## Sauna i alkohol

Według Kokina sauna i alkohol po wysiłku zwiększają ryzyko powikłań sercowych ([Врач Кокин рассказал об опасных для сердца ошибках – infox.ru](https://www.infox.ru/news/299/391145-vrac-kokin-rasskazal-ob-opasnyh-dla-serdca-osibkah)).

## Młodzi sportowcy

W tym samym kontekście infox.ru przywołuje opinię dziecięcej kardiolog Wiktorii Presowej z Uniwersytetu Pirogowa, wypowiedzianą dla NEWS.ru. Omdlenia i napady drgawkowe u młodych ludzi mogą zapowiadać nagłą śmierć sercową. Pogłębionej diagnostyki wymagają utrata przytomności w trakcie wysiłku lub tuż po nim oraz drgawki, które bywają długo leczone jako padaczka.

## Źródła

- [Врач предупредил об опасных для сердца ошибках – rambler.ru](https://doctor.rambler.ru/healthylife/57312271-vrach-predupredil-ob-opasnyh-dlya-serdtsa-oshibkah/)
- [Врач предупредил об опасных для сердца ошибках: Уход за собой: Забота о себе: Lenta.ru – lenta.ru](https://lenta.ru/news/2026/10/28/vrach-predupredil-ob-opasnyh-dlya-serdtsa-oshibkah)
- [Кардиолог предупредил об опасных для сердца ошибках – radio1.ru](https://radio1.ru/news/zdorove/kardiolog-predupredil-ob-opasnih-dlya-serdtsa-oshibkah/)
- [Кардиолог Кокин рассказал об опасных ошибках после интенсивной тренировки – osnmedia.ru](https://www.osnmedia.ru/sport/kardiolog-kokin-rasskazal-ob-opasnyh-oshibkah-posle-intensivnoj-trenirovki/)
- [Врач Кокин рассказал об опасных для сердца ошибках – infox.ru](https://www.infox.ru/news/299/391145-vrac-kokin-rasskazal-ob-opasnyh-dla-serdca-osibkah)

---
Pełna wersja: https://medindex.pl/artykuly/trening-a-serce-sygnaly-ostrzegawcze