Zaburzenia snu w czasach stresu: jak przywrócić sobie spokojną noc
• Bezsenność dotyka coraz więcej osób — statystyki mówią o 25-30% dorosłych Polaków doświadczających problemów ze snem
• Przyczyny są różne: stres, kafena, światło niebieskie z ekranów, nieregularny tryb życia
• Zaburzenia snu pogorszą wydajność, nastrój i odporność — warto im zaradzić na wczesnym etapie
• Naturalne sposoby na lepszy sen to rutyna, ćwiczenia, herbata rumiankowa i ciemny pokój
• Jeśli bezsenność trwa dłużej niż miesiąc, warto zonsultować się z lekarzem