Co jeść dla zdrowej wątroby? Dziesięć produktów, które warto mieć w jadłospisie

Dlaczego dieta ma znaczenie dla wątroby

Codzienne menu może wspierać wątrobę, ale też ją obciążać. Objawy takie jak przewlekłe zmęczenie czy ciężkość w prawym podżebrzu nie powinny być ignorowane, a dobrym punktem wyjścia jest przegląd własnych nawyków żywieniowych. Według gastroenterologa Saurabha Sethiego kilka prostych produktów może pomóc temu narządowi w prawidłowym funkcjonowaniu (10 potravín pre zdravú pečeň. Čo by nemalo chýbať vo vašom jedálničku? – Aktuality.sk).

Produkty wymieniane przez specjalistę

Sethi wskazuje dziesięć zwykłych produktów, które zazwyczaj są już w domowej kuchni. Chodzi o składniki bogate w błonnik, przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze, takie jak warzywa krzyżowe, owoce jagodowe, oliwa z oliwek, orzechy czy zielona herbata. Redakcja nie ma tu pełnej listy poszczególnych pozycji, dlatego najlepiej sprawdzić oryginalną publikację.

Tłuszcz ma znaczenie, ale liczy się jego rodzaj

Sama ilość tłuszczu w diecie nie decyduje o tym, jak wątroba się czuje. Ważniejsze jest, skąd pochodzi tłuszcz. Tłuszcze roślinne i tłuszcze z ryb są uznawane za korzystniejsze niż nadmiar smażonych potraw i przetworzonych wędlin.

Kiedy iść do lekarza

Jeśli zmęczenie, utrzymujące się dolegliwości w prawym podżebrzu albo inne niepokojące objawy trwają dłużej, warto skonsultować się z lekarzem rodzinnym lub gastroenterologiem. Dieta jest wsparciem, nie zastępuje diagnostyki ani leczenia. W razie nagłego silnego bólu brzucha, żółtaczki lub wymiotów krwią należy zadzwonić pod 112 lub zgłosić się na SOR.

Źródła

• 10 potravín pre zdravú pečeň. Čo by nemalo chýbať vo vašom jedálničku? – Aktuality.sk