Produkty, które mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Co radzi niemiecka dietetyczka

Warzywa i owoce na pierwszym miejscu

Niemiecka dietetyczka Antje Gall, przedstawicielka Niemieckiego Towarzystwa Żywienia, radzi osobom z nadciśnieniem jeść warzywa i owoce każdego dnia. Jak wyjaśnia, dzięki nim organizm lepiej przyswaja potas, błonnik, antyoksydanty i związki fitochemiczne, a to wspiera normalizację ciśnienia krwi (Названы продукты, которые помогут быстро снизить давление – Charter 97) (Названы продукты, которые помогут быстро снизить давление / Мой BY — Информационный портал Беларуси. Новости Беларуси – moyby.com).

Spośród jagód ekspertka wymienia borówkę czarną i granat. Oba owoce mają silne właściwości antyoksydacyjne (Список продуктов, которые помогут быстро снизить давление – co.il).

Zielone warzywa liściaste

Szczególnie korzystne są warzywa liściaste, takie jak szpinak i mangold szwajcarski. Zawierają naturalne azotany, które sprzyjają rozluźnianiu ścian naczyń krwionośnych i w efekcie mogą obniżać ciśnienie.

Gall zaleca też włączanie do jadłospisu produktów pełnoziarnistych, spożywanych kilka razy dziennie.

Herbata, orzechy i zdrowe tłuszcze

Dietetyczka radzi pić więcej herbaty, zwłaszcza zielonej lub ziołowej, bo korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy. Jako przekąskę do herbaty poleca orzechy, a w diecie zdrowe tłuszcze.

Zmiany w diecie przy nadciśnieniu warto uzgodnić z lekarzem prowadzącym, zwłaszcza gdy ciśnienie jest leczone farmakologicznie.

Źródła

• Названы продукты, которые помогут быстро снизить давление – Charter 97
• Названы продукты, которые помогут быстро снизить давление / Мой BY — Информационный портал Беларуси. Новости Беларуси – moyby.com
• Список продуктов, которые помогут быстро снизить давление – co.il