Sok z granatu a zdrowie serca: co mówią badania o pięciu korzyściach

Ciśnienie krwi

Sok z granatu zawiera dużo potasu, który pomaga regulować ciśnienie tętnicze (Покращує роботу серця: медики назвали найкорисніший сік - 34 канал - новини Дніпра, України та світу – 34.ua). Polifenole obecne w granacie blokują enzym ACE, podobnie jak leki z grupy inhibitorów ACE, dlatego uważa się, że regularne picie soku może wspierać utrzymanie prawidłowego ciśnienia (Ученые назвали самый полезный для сердца сок – Charter 97) (Чому гранатовий сік корисний для серця: вчені назвали 5 основних переваг цього напою – UNIAN). Efekt jest jednak umiarkowany i nie zastępuje leczenia zaleconego przez lekarza.

Poziom cholesterolu

Według doniesień picie soku z granatu może sprzyjać wzrostowi frakcji HDL i obniżeniu LDL oraz triglicerydów, co ogranicza ryzyko miażdżycy. Część specjalistów zwraca jednak uwagę, że sok może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, dlatego przed regularnym piciem warto zapytać lekarza lub farmaceutę.

Działanie przeciwzapalne

Granat jest bogaty w związki o działaniu przeciwzapalnym. Przewlekły stan zapalny uznaje się za jeden z czynników sprzyjających chorobom serca, więc ograniczanie go w diecie ma znaczenie.

Mikrobiom jelitowy i antyoksydanty

Fitonutrienty z granatu mogą wpływać na równowagę flory jelitowej, a antyoksydanty chronią komórki przed wolnymi rodnikami. Wpływ na serce wynika tu raczej z całościowego wzorca żywieniowego niż z samego soku.

Na co zwrócić uwagę

Sok warto wybierać naturalny, bez dodatku cukru, i pić go w umiarkowanych ilościach, np. rozcieńczony wodą. Osoby przyjmujące leki na ciśnienie, cholesterol lub przeciwkrzepliwe powinny skonsultować się z lekarzem przed włączeniem soku do codziennej diety.

Źródła

• Покращує роботу серця: медики назвали найкорисніший сік - 34 канал - новини Дніпра, України та світу – 34.ua
• Ученые назвали самый полезный для сердца сок – Charter 97
• Чому гранатовий сік корисний для серця: вчені назвали 5 основних переваг цього напою – UNIAN