Siedzenie, brak snu i złe nawyki mogą skracać życie o lata

Długie siedzenie

Praca przy komputerze, podróże samochodem i wieczorny odpoczynek przed telewizorem sprawiają, że wielu ludzi siedzi nawet 8–10 godzin dziennie (Ці повсякденні звички можуть скоротити ваше життя на роки – TSN). Badania łączą taki tryb życia z podwyższonym ryzykiem chorób serca i naczyń, cukrzycy typu 2 oraz przedwczesnej śmierci. Brak ruchu może też wpływać na przemianę materii, wrażliwość na insulinę i krążenie.

Aby ograniczyć te zagrożenia, warto co jakiś czas wstawać od biurka, wykonywać krótkie spacery i częściej chodzić pieszo. Aktywność fizyczna pomaga częściowo zrekompensować skutki siedzącego trybu życia.

Niedobór snu

Sen jest potrzebny do prawidłowej pracy mózgu, układu odpornościowego i regulacji hormonalnej. Większości dorosłych zaleca się co najmniej siedem godzin snu na dobę.

Co pomaga

Z badań wynika, że nawet drobne, ale systematyczne zmiany – więcej ruchu, regularny sen, zdrowsze jedzenie i rezygnacja z palenia – mogą realnie poprawiać stan zdrowia (Ці повсякденні звички можуть скоротити ваше життя на роки – my.ua). Wizytę u lekarza warto zaplanować, jeśli pojawiają się niepokojące objawy lub choroby przewlekłe w rodzinie.

Źródła

• Ці повсякденні звички можуть скоротити ваше життя на роки – TSN
• Ці повсякденні звички можуть скоротити ваше життя на роки – my.ua